Как да засилим отслабването при диетата на д-р Пиер Дюкан

[slamka]

За да засилите отслабването яжете студени храни , съветва Дюкан. При поглъщането на топли храни, организмът увеличава калориите, докато при консумирането на студени храни,  изразходва повече енергия, за да ги затопли и така калориите намаляват
Затова винаги когато можете  павете следното
- Пийте студени напитки. Ако погълнете за деня 2 литра стуедна вода, 4 градусов от хладилника, организмът трябва да я загрее до 37, докато я изхвърли под форамта на урина. За да я увеличи с 33  градуса, на тялото ще са му нужни 60 калории.
-Смучете лед,  подсладени с изкустевн подсладител, и ароматизирани с ванилия. Това правете 6 пъти дневно. Ще изгорите също 60 калории
-Обливайте се с хладка вода Ако стигнете до 25 градуса и останете под душа за 2 минути, организмът ще изразходва 100 калории. А това са 3 км пеша.Не мокрете гърба и косата, само най-нечувствителинте част - бедра, ръце, крака. Сега със започващото лято това няма да е особено трудно.
-Избягвайте претоплени помещения.През зимата ако сотите в помещени с над 25 градуса тялото е предразположено да напълне. Намаляването на температурата с 3 градуса докарва изгарянето на 100 калории дневно, равни на 20 минути тичане.
- обличайте се по-леко.През зимата махнете единият пуловер, или пък допълинтелното одеяло и това ще ви донесе още 100 загубени калории.
Така неусетно ще изгубите още 420 калории дневно. Което е доста и ще направи така за още по-кратки срокове да отслабнете.

[reni]

Как да си направим ледчета от подсладена вода ?
Вземете вода, която е подсладена с изкуствен подсладител, ароматизирайте г и с  ванилия или мента. Сложете ги в камерата при -100 градуса.Замразените ледчета измуквайте по 5-6 на ден , който ще ви донесат допълнително изразходване на 60 калории дневно.

[slabeya]

Това с поливането със студената вода е вярно на мен ми действа много добре и засилва отслабването, особено сега в горещините, когато горещините могат да способстват за пълнеене. Всеки ден се обливам със студен душ само краката и ръцете и се чувствам много добре.

[magi88sz]

здравейте аз съм начинаеща все още,но много искам да отслабна ако някой може да ми обясни как точно става това по метода на дюкан,какво точно мога да ям и по колко.благодаря ви предварително!!!

[slamka]

Ще дам  една схема по колко калории на час гори един човек с 70 кг тегло при извършване на определени дейности. Така можете да засилите отслабването

При сън се горят 65 калории
При четене на висок глас се горят 105 калории
При плетене на 23 бримки в минута 116 калории
При пеене 122 калории
При бързо писане н акомпютър 140 калории
При миене на съдове 144 калории
При разходка 4 км в час 200 калории
При плуване 500 калории
При тичане 8.5 километра  570 калории
При изкачване на стълби 1100 калории