ДИЕТА ЗА СТЕГНАТ КОРЕМ

[slamka]

Балансирано хранене, правилна стойка, дихателни упражнения и малко гимнастика ще ви помогнат да се разделите с издутия корем - проста работа, ако следвате съветите на специалистите.

• Отдайте приоритет на фибрите. Консумирайте плодове, варени зеленчуци, пълнозърнести или полупълнозърнести храни и сушени зеленчуци.

• Пийте между литър и половина и 3 л вода на ден (това количество включва чайове, отвари, кафета, които поемате между храненията). Избягвайте обаче газираните напитки.

• Забравете белия хляб.

• Избягвайте готвените мазнини.

• Ограничете количеството на млечните продукти.

•Заложете на пробиотиците заради бактериите, които стимулират активността на дебелото черво.

• Хранителни добавки за плосък корем? Те могат да ви бъдат от полза, ако съдържат пробиотици или пребиотици. Вторите са фибри, които подпомагат действието на първите. Яжте седнали и спокойни. Дъвчете бавно храната.

За да бъде плосък, коремът трябва да е отпуснат. Колкото и коремни упражнения да правите, напрегнатият корем винаги е издут.

• Щом се сетите, "глътнете" корема си и след това го от пуснете.

• Когато стоите изправени, прехвърляйте тежестта на тялото върху петите.

• Когато ходите, си представяйте, че носите корона на главата си.

• Изтеглете пръстите на ръцете към пода, за да отпуснете раменете. Ще усетите как коремът ви се стяга.

• Ходете пеш: стегнатите крака означават стегнат корем.

• Представете си, че имате патерици под мишниците, за да отдалечите ръцете от тяло то, което ще направи талията ви по-тънка.

[ivansemkov88]

Ти лично прилагаш ли я тази диета, действа ли? Имаш ли снимки преди и сега да ни покажеш ?

[angelnenov1988]

Мисля, че кафетата трябва да се изключат от подобна диета.

[katerinasemova]

Някой пробвал ли я е? ако да нека сподели резултата с нас

[ivanpetrov1987]

Много благодаря за полезната информация! Искам да си стегна малко корема, но за тази цел трябва да спра и бирата...което май ще е по-сложно 

[dido00]

Аз мисля да я опитам тая диета

[parotin]

Диетата за стегнат корем е повече спорт

[granorana]

Освен повече спорт тряабват и някой лишения!