Балансирано хранене, правилна стойка, дихателни упражнения и малко гимнастика ще ви помогнат да се разделите с издутия корем - проста работа, ако следвате съветите на специалистите.

• Отдайте приоритет на фибрите. Консумирайте плодове, варени зеленчуци, пълнозърнести или полупълнозърнести храни и сушени зеленчуци.

• Пийте между литър и половина и 3 л вода на ден (това количество включва чайове, отвари, кафета, които поемате между храненията). Избягвайте обаче газираните напитки.

• Забравете белия хляб.

• Избягвайте готвените мазнини.

• Ограничете количеството на млечните продукти.

•Заложете на пробиотиците заради бактериите, които стимулират активността на дебелото черво.

• Хранителни добавки за плосък корем? Те могат да ви бъдат от полза, ако съдържат пробиотици или пребиотици. Вторите са фибри, които подпомагат действието на първите. Яжте седнали и спокойни. Дъвчете бавно храната.

За да бъде плосък, коремът трябва да е отпуснат. Колкото и коремни упражнения да правите, напрегнатият корем винаги е издут.

• Щом се сетите, "глътнете" корема си и след това го от пуснете.

• Когато стоите изправени, прехвърляйте тежестта на тялото върху петите.

• Когато ходите, си представяйте, че носите корона на главата си.

• Изтеглете пръстите на ръцете към пода, за да отпуснете раменете. Ще усетите как коремът ви се стяга.

• Ходете пеш: стегнатите крака означават стегнат корем.

• Представете си, че имате патерици под мишниците, за да отдалечите ръцете от тяло то, което ще направи талията ви по-тънка.

А имаш ли някой продукт, от който си доволна  мазило, гел, крем. Абе, нещо което ти е свършило работа?

villi85, здравей! Кажи моля те, кое беше гадното в тази антицелулитна диета?

Протеиновият четвъртък винаги в един и същи ден ли трябва да е през седмицата или мога да го сменям?

Ще дам  една схема по колко калории на час гори един човек с 70 кг тегло при извършване на определени дейности. Така можете да засилите отслабването

При сън се горят 65 калории
При четене на висок глас се горят 105 калории
При плетене на 23 бримки в минута 116 калории
При пеене 122 калории
При бързо писане н акомпютър 140 калории
При миене на съдове 144 калории
При разходка 4 км в час 200 калории
При плуване 500 калории
При тичане 8.5 километра  570 калории
При изкачване на стълби 1100 калории

Някои дали има наблюдения от кое месо през ударната фаза се свалят най-много килограми?

От коя фаза на диетата може да се хапват лимони?

Loup_Garou, благодаря ти.Щом "Култура" - та е с палмово масло ще го зарязвам, а знаеш ли в "Май дей" дали има растителни мазнини?

Искам да попитам дали киселото мляко "Култура" е подходящо за диетата? Има ли растителни мазнини в него?

През третия период - режима на запазване на теглото.

renarde, нямам точен спомен, какво точно твърдеше Дюкан. Но по-смисъл беше нещо от рода, че хората имащи пробелми с хормоните, имат и забавена обмяна или нещо такова и отслабват по -трудно. Стискам ти палци да получиш добри резултати!

Здравей, renarde! Какво те притеснява в месечния цикъл? Възможно е ако имаш някакви хормонални проблеми в момента затова и да не отслабваш.Бях чела някъде обяснения на Дюкан, че когато са налице хормонални проблеми се отслабва по-трудно с диетата.

Има такива хапчета, само че не съм приемала такива и не зная имената им, отиди в аптеката и ще ти дадат повече подробности.

desi_sw, започни с 2/7 и ако отслабването е недостатъчно можеш да минеш на 5/5.

Така като си мисля за диетата стигам до извода, че вероятно ориза има директно действие върху натрупване на мастните депа. Сигурно ги разгражда. Иначе наистина целулита си искам сериозен масаж и то по няколко пъти на ден.